[...] tania, ale oparta na zdrowych produktach. Dieta ma być masowa, dla ektomorfika, waga w granicach 78-82kg 7:00 omlet- 4 jaja,150g owsianych 10:30 200g ryżu/kaszy, 140g piersi z kurczaka z łyżką stołową oleju rzepakowego, surówka 14:00 200g ryżu/kaszy, 140g piersi z kurczaka z łyżką stołową oleju rzepakowego, surówka 17:30 100g ryżu/kaszy, [...]
[...] bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (najlepsza opcja mmm), ostatnio również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam.proszę o ocenę i wskazanie blędów.Moja dieta to : 1.posilek -5 białek z jajek +szklanka owsianki 2 posilek -250 gr.piersi + pół orka ryzu 3 posilek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 4 posiłek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 5 pisilek-2 puszki tunczyka. Dięte trzymam juz 4 tygodnie. Zastanawiam się czy jest dobra.Czy nie jest za mało węgli, białka [...]
[...] ma kapitalny smak. Wartości odżywcze: Ciężkie do policzenia w zależności od wielkości kurczaka i ilości dodanych marchewek i kapusty. Proponuję na pierwszy raz wykorzystać piersi do posiłków przed terningowych do tego makaron brązowy. Z pozostałości kurczaka robię zawszę zasmażkę tj: Wyciągam samo czyste mięso z udek, skrzydełek do tego kapusta [...]
[...] posiłku( rozrzedzenie kwasów żołądkowych) Posiłek 1 Owsianka Jajka Posiłek 2 Bulion warzywny z dodatkiem chudego mięsa (indyk/kurczak, cielęcina) Posiłek 3 Pieczony filet z piersi z indyka Makaron Posiłek 4 Chłodnik na kefirze Posiłek 5 Filet z łososia/morszczuka (lub innej białej ryby) duszony z warzywami Należy podkreślić, że reakcja [...]
[...] wszystkie rodzaje artretyzmu i reumatyzmu; • organów genitalno-moczowych i rozrodczych: różne przemieszczenia, choroby macicy, zmiana sylwetki u kobiet, mięśniaki, raka piersi, Krótko mówiąc, każdy organ organizmu zostaje zatruty i dlatego: • szybciej się starzejemy, • wyglądamy i czujemy się staro, • pojawiają się nieusuwalne żadnym [...]
[...] - jajka jem gotowane lub w postaci jajecznicy, udka mozna zapiec, zeberka przygotowac w pysznym sosie na bazie smietany ale jak ma sie sprawa ze smazeniem np kielbasy czy piersi z kurczaka. Aha jeszcze jedno czy dozwolone jest uzywanie bulki tartej jako panierki :) Mysle ze to tyle narazie - jak sobie cos przypomne to dopisze co i jak :) Po [...]
są na rynku jakieś dobre konserwy z mięsem z piersi kurczaka, indyka, szynką wołową? Bo nie zawsze ma się pod ręką danie obiadowe Szukałem takich i wszędzie dodają skórki wieprzowe i inny szmelc Spotkał się ktoś z konserwami mięsnymi, które warto polecić? Znalazłem gdzieś piersi kurczaka - porcja chyba 150 gram mini puszeczka w cenie 4,50. To [...]
[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)
[...] Odżywianie: Kiedys trzymalem diete teraz z braku czasu staram sie zdrowo odzywiac i jesc te same produkty co podczas diety.Zazwyczaj 4-5 posilkow glownie ryz lub makaron i piersi z kurczaka.Stala suplementacja omegi3 i zma aptecznego,bialko ,glutaminy,stacki kreatynowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]
[...] Posiłek IV Odżywka białkowa 157 kcal, 25 g białka, 5 g ww, 3 g tłuszczów 16: 30 Posiłek przed treningowy(V) Ryż ( 100g) 376 kcal, 6,3 g białka, 82 g ww, 0,8 g tłuszczów 100 piersi z kurczaka 100 kcal, 21,5 g białka, 0 g ww, 1,3 g tłuszczów +jakaś surówka lub warzywo 476 kcal, 27,8 g białka, 82 ww, 2,1 g tłuszczów 19: 00 Posiłek po treningowy [...]
[...] w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram piersi z kurczaka(pokrojony w kostkę podsmażony na oliwie z oliwek około 200 do 250 gram sałatki np: z serkiem feta nisko tłustym. Spalacz tłuszczu fit maxa 16:00 jogurt [...]
[...] białka, które jakościowo porównać można do tego z mięsa. Oczywiście do sałatki z wykorzystaniem tego zboża możemy dorzucić gratisowo jeszcze odrobinę grillowanego mięsa (np. piersi indyka, polędwiczki wieprzowej, polędwicy wołowej...), ale zabieg ten możemy pominąć - to dla wszystkich tych, którzy są 'vege'. Czego nam potrzeba? (na 1x porcję) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szynkowarze też samodzielnie 1 raz w tygodniu biore też banana czy jabłko jak ide na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często [...]
[...] o 13-14. Posiłki co 3h nie chce rozpisywać poszczególnie co jem ale mniej więcej przybliżając jedzenie to będzie : Tuńczyk, bądź inne rybsko :), makaron, kasza, ryż, jojka, piersi kurczaka, płatki owsiane, chlebek niestety mieszany jak na razie i czasami to co mamuśka da do jedzenia nie ma wybrzydzania :)) (Jak dają trzeba jeść). Ale patrząc na [...]
[...] chlebka z serem żółtym lub białym, do tego kefir naturaalny 2% przed obiadem staram się zjeść jeszcze jakies jabłko, lub inny owoc obiad: 220 gram gotowanych ważych, 150 g piersi z kurczaka podwieczorek: np sałatka z tunczyka i ryzu brazowego kolacja:jogurt naturalny z płatkami(fitness lub górski) to tego diete ciągle uzupełniam odżywkami: F) [...]